galopp.ro » Fuss az életedért!  » Hol?
Magyar
Română
2018 July 16. Monday

Hol?

Ortopédiai szempontból a legajánlatosabb füvön (park, focipálya, töltés, saját kert, stb) vagy homokon ( tópart, tengerpart, lovaspálya, atlétikai ugrógödör, stb) futni, mégpedig mezítláb. (Tetanusz!) Az emberi lábfej erre a talajra van kitalálva, az összes többi csak kényszermegoldás. DE: csak rövid egységekkel kezd, mert a magassarokhoz és az állandó cipőben-járáshoz szoktatott lábad megbosszúlja a hirtelen váltást. Kezd napi pár perc mezítlábas edzéssel, MIUTÁN elvégezted az ABC- gyakorlatokat (lásd EDZÉSTERV), majd napról napra fokozd az időt, de csak lassan.

Jó megoldás még az erdőben, földutakon futni, ide már edzőcipőre van szükséged.(Lásd a MIVEL tanácsokat)  

Következó kategória a salakpálya: teniszpálya, atlétika stadion, szintén edzőcipővel. Minőségileg ezzel egyenértékű a futópad, vagyis a fitness terem.  

A legrosszabb választás a beton és az aszfalt, de még mindig jobb mint semmi. Természetesen edzőcipővel és rengeteg technikai felkészültséggel, a baleseteket és a maradandó károkat megelőzendően.