galopp.ro » Fuss az életedért!  » Edzésterv 2. hét
Magyar
Română
2018 October 20. Saturday

Edzésterv 2. hét

  • hétfő: szünnap      
  • kedd        
    • ABC 2         15 perc          
    • tempóváltás: 1 perc lépés, 1:30 perc lasú futás, felváltva, 20 perc            
    • stretching 6 perc      
  • szerda: szünnap     
  • csütörtök:          
    • voltiedzés, vagy        
    • törzs stabilitás kezdőknek 15 perc        
    • tempóváltás: 1 perc lépés,  1:30 perc lassú futás, felváltva, 20 perc      
  • péntek: szünnap      
  • szombat:          
    • fitness: 20 perc biciklizés,
    • futópad, 7 km/óra, 7% emelkedőn     20 perc
    • törzsstabilitás, 15 perc        
    • ABC 2, 15 perc      
  • vasárnap:          
    • tempováltás: 1 perc lépés, 2 perc lassú futás, felváltva, 20 perc