galopp.ro » Fuss az életedért!  » Edzésterv 1. hét
Magyar
Română
2018 July 16. Monday

Edzésterv 1. hét

  • hétfő          
    • Tempóváltás: 1 perc lépés, 1 perc lassú futás, felváltva        20 perc          
  • kedd:          
    • Törzs stabilitás kezdőknek         15 perc         
    • ABC         15 perc         
    • Stretching         6 perc        
  • szerda szünnap        
  • csütörtök:          
    • voltiedzés vagy        
    • Tempóváltás 20 perc      
  • péntek: szünnap      
  • szombat:          
    • fitness: 20 perc biciklizés,
    • futópad 7 km/óra, 7 % emelkedőn     20 perc
    • ABC         15 perc          
    • stretching         3 perc      
  • vasárnap:          
    • tempóváltás 20 perc        
    • törzsstabilitás kezdőknek 15 perc        
    • stretching 6 perc